好听的嗓音无疑是个人加分项，但生活中普遍存在着嗓音误用和嗓音滥用现象，诸如：如说话太多、说话声音太大、说话速度太快、说话太用力或是说话的时候不懂得用气和换气等。这些看似不重要，但却可导致嗓音疾病，且破坏了声音美感，尤其变声期少年。

 

那么该如何纠正不良习惯，又如何给声音“美容”呢？下面跟保健常识小编一起看看专家们给出的方法吧。

 

首先要纠正错误的用声习惯，日常生活中说话的音量要适当；说话不能太快；说话过程中要记得换气；连续说话不宜超过半小时；此外还要戒除如频繁清嗓子等坏毛病。

 

其次，有针对性地进行放松训练。可通过简单的动作给声带“按摩”，如发“嘟”的音、模仿救护车的声音等。

 

保健常识：唱歌可让人精神愉悦、锻炼肺功能、提高免疫力，可谓好处多多。

 

不过对老年人而言，不当的唱歌方式可能会出现喉咙干痛、灼热、发音疲劳等问题，影响生活质量。唱歌之前一定要有热嗓子的动作，做好开嗓，不要一开始就飙高音。唱歌过程中也不要盲目追求飙高音。人在年纪大了之后声带弹性会变差，飙高音时声带绷得比较紧，盲目追求高音，超过声带极限，可能引起声带的损害，出现声带劳损、声带小结等问题。连续唱歌的时间不要太长。有些老人唱得开心时会接连唱上三四个小时，也会引起声带损伤。

 

另外，除了老人，正处变声期的青少年也要格外注意，尤其是男孩子。变声期时声带发生急剧变化，音调会下降，是声带发育的关键时期，不宜大喊大叫，否则可能会伤害声带，影响发育。

 

部分青少年在变声期转音没转好，可能会产生“男声女调”等一系列问题。一旦发现，应尽快就医，通过嗓音矫治、嗓音训练一般很容易纠正，等到三四十岁才进行纠正的话难度往往变得很大。